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Podcast EFEN Formación – 7 hábitos para vivir más de 120 años
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Traduction d' article dans le Journal El Mundo
https://www.doctoralia.es/vicente-mera-sanchez/internista/calpe
Traduction d' article dans le Journal El Mundo
https://www.elmundo.es/vida-sana/bienestar/2021/12/07/61af3b96fdddff54688b457d.html
Qu'est-ce que le « vieillissement en bonne santé » ? Est-ce la même chose que « antivieillissement » ?
C'est essentiellement la même chose, mais nous préférons l'appeler «vieillissement en bonne santé» ou vieillissement en bonne santé, car il s'agit d'un concept plus large. Dans certains milieux, l'« anti-âge » a des connotations négatives (anti-âge) et se focalise parfois uniquement sur l'apparence extérieure. Cette vision de la discipline est aujourd'hui totalement dépassée. Le « vieillissement en bonne santé » est beaucoup plus profond et, dans tous les cas, sans négliger l'amélioration de l'apparence physique, il s'effectue de l'intérieur vers l'extérieur (et non l'inverse).
The goal is no longer just to live many years, but to live them better, isn’t it?
Je crois que maintenant ce qui est recherché, ce sont les deux choses à la fois. C'est-à-dire ajouter de la vie aux années; mais aussi des années à vie. Les deux choses vont souvent de pair. Vous n'avez pas besoin d'abandonner l'un ou l'autre objectif.
Quel est le secret pour l'obtenir ?
La clé du succès est toujours la même, pour la santé et toute autre activité humaine : se mettre entre les mains d'un expert pour savoir quoi faire et ensuite le mettre en pratique avec une routine et beaucoup de discipline.
Quelle est notre « marge de manœuvre » ? Quelle est l'importance de notre ADN?
La prédisposition génétique plane toujours sur notre santé. Il est difficile d'établir le poids absolu, à l'heure actuelle. Cependant, il ne faut pas oublier que, bien que la génétique soit une cause nécessaire pour tomber malade ou vieillir rapidement, ce n'est pas une cause suffisante. Il a été démontré que le mode de vie transforme nos prédispositions. C'est ce que nous appelons l'épigénétique, qui peut influencer dans un sens positif ou négatif. La relation entre la génétique et le mode de vie est très similaire à celle entre le pendule de Foucault et la rotation de la Terre.
Spanish Article Diario de Avisos El Español
La préoccupation concernant le vieillissement est l'une des plus grandes que vivent les êtres humains. Des traitements pour empêcher les changements physiques d'être remarqués et d'autres mécanismes de prévention sont vendus partout, mais il existe un médecin espagnol reconnu pour sa façon d'aborder la santé
Le secret du succès, assure-t-il, « est toujours le même, pour la santé et toute autre activité humaine : se mettre entre les mains d'un expert pour savoir quoi faire puis le mettre en pratique (se) avec une routine et beaucoup de discipline ». Trois piliers Au-delà, il faut prendre en compte que « la structure qui soutient le vieillissement » repose sur trois piliers fondamentaux : « une alimentation saine (en qualité et en quantité), l'exercice physique cardiovasculaire et isométrique (active les muscles) et une bonne gestion des émotions et le stress », souligne-t-il. Après ce trio d'as fondamentaux et soutenus par eux, « il y a une demi-douzaine de facteurs qui doivent être maintenus dans des conditions optimales », précise-t-il. Parmi eux, se distinguent la neutralisation des toxines, l'optimisation du système immunitaire, le soin de la microbiotique intestinale, l'équilibre hormonal, une hydratation correcte et l'amélioration des mécanismes anti-inflammatoires de l'organisme.
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