Alimentos Azucarados: Al limitar el consumo de alimentos azucarados, puede controlar los síntomas del aumento de peso y combatir la fatiga. Cuando haya superado los 40 años, debe limitar su consumo de azúcar. ¡Esto significa que tienes que decir NO! a rosquillas, tortas, chocolates y otros dulces azucarados. También debe evitar las bebidas azucaradas, como zumos y refrescos. Más frutas, verduras y agua.Refined Carbohydrates: Los carbohidratos refinados como el pan blanco, el arroz, la pasta y las papas son alimentos ricos en carbohidratos que también contribuyen al aumento de peso, la fatiga y los cambios de humor. Por lo tanto, si desea evitar un aumento de peso excesivo, reemplace los alimentos ricos en carbohidratos con almidón por carbohidratos ricos en fibra como frutas y verduras.Alcohol: Como se mencionó anteriormente, los niveles bajos de hormonas estrógeno ralentizan el metabolismo de su cuerpo. El consumo excesivo de alcohol empeora la situación porque ralentiza el metabolismo de su cuerpo en más del 70 por ciento. También provoca un aumento de peso y eleva los niveles de cortisol (una hormona del estrés que arruina el sueño y contribuye a la sudoración nocturna y los sofocos). Una copa de vino de vez en cuando está bien, pero un hábito regular de más de dos bebidas al día puede agregar calorías a su dieta y contribuir a los síntomas de la menopausia.Comidas Procesadas: Los alimentos procesados están provocando un aumento de peso en todo el mundo. Entonces, ya sea que esté pasando por la menopausia o no, deben éstos evitarse. Los alimentos procesados se procesan con productos químicos y azúcares que son devastadores para nuestra salud. Estos alimentos tienen un alto contenido de carbohidratos refinados y azúcar, los cuales aumentan los niveles de azúcar en la sangre y contribuyen a la fatiga, el mal humor y el aumento de peso. Las dietas ricas en alimentos procesados también pueden deteriorar la salud ósea. Los alimentos procesados están hechos para seguir comiendo: ¡puede comer más y más y siente que nunca es suficiente!
Si tiene más preguntas, póngase en contacto con el Dr. Mera personalmente en el e-mail 545152@gmail.com
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